Tips Hari Ini

Tips Redakan Nyeri Persendian

Oleh : albertus indratno / Senin, 00 0000 00:00

Nyeri persendian bisa menjadi gangguan yang menyebalkan. Salah satu sumber mengatakan penyakit degeneratif ini akan memburuk seiring bertambahnya umur. Anda bisa mencoba cara-cara sederhana ini untuk mencegah nyeri sendi. Selamat membaca!

1. Cobalah melakukan relaksasi dengan menarik dan mengeluarkan napas secara teratur. Pikiran yang stress bisa memicu persendian menjadi tegang.

2. Istirahat yang cukup dan tidur selama 8 jam di malam hari. Keseimbangan antara aktivitas dan istirahat mampu menjaga kesehatan persendian.

3. Olah raga secara rutin dan teratur selama 20 - 30 menit per hari. Pilihlah jenis latihan yang sesuai untuk menghindari nyeri pada persendian.

4. Biasakanlah mengangkat barang dengan sikap yang benar, dimana tumpuan ada pada pinggul, bukan di punggung.

5. Lindungilah persendian dengan mengenakan sarung tangan untuk menutupi ruas jari dan kaus kaki tebal untuk menutupi pergelangan dan jari kaki.

6. Diet sehat bagi Anda yang mengalami kegemukan. Menurut beberapa sumber, pengurangan berat badan sebanyak 6 kg mampu mengurangi risiko nyeris sendi sampai 50 persen.

7. Gunakan gerobak atau alat beroda lainnya untuk mengusung beban berat. Hindarilah memanggul atau menggendongnya.

Semoga tips hari ini dari www.gudeg.net berguna bagi Anda. 

Salam hangat

 

Tim Gudeg.net

0 Komentar

    Kirim Komentar

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    SoloRadio 92,9 FM

    SoloRadio 92,9 FM

    Soloradio 92,9 FM SOLO


    JogjaFamily 100,9 FM

    JogjaFamily 100,9 FM

    JogjaFamily 100,9 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini