Tips Hari Ini

Tips Ampuh Cegah Migrain

Oleh : albertus indratno / Senin, 00 0000 00:00

Penyakit migrain yang sering disebut dengan sakit kepala sebelah memang cukup mengganggu. Penyakit ini selain membuat kepala berdenyut-denyut dan nyeri ini juga mengakibatkan aktivitas tak optimal. Namun, Anda tak perlu panik. Asalkan tahu pola hidup sehat, penyakit ini tak lagi sering membandel. Apa saja pola itu? Simak tips hari ini dari www.gudeg.net.

Berolah-raga secara rutin
Olah raga yang ringan bisa membantu Anda mengurangi serangan migrain. 

Tidur cukup
Tidur atau beristirahatlah secara cukup. Semisal, tidur malam selama 8 jam. Terlalu banyak atau sedikit waktu yang digunakan untuk tidur mampu memicu serangan migrain.

Kelola stres secara bijak
Tak bisa dipungkiri bahwa setiap orang tentu pernah mengalami peristiwa yang membuat kondisi pikiran dan perasaan jadi lelah dan tertekan. Cobalah untuk mengelola keadaan itu dengan cara mengalihkan pikiran lewat aktivitas bersama teman-teman, olah raga atau melakukan hobi yang disenangi. Piawai mengelola stres juga membuat Anda terhindar dari serangan migrain.

Waspada terhadap pola makan
Selain menjaga kebiasaan makan secara teratur, Anda juga perlu waspada terhadap  zat di dalam makanan. Hindarilah makanan mengandung pemanis buatan, kafein, alkohol, monosodium glutamate (MSG), teh atau alkohol yang bisa memicu migrain.

Perhatikan saat-saat menstruasi
Datang bulan menjadi masa sulit untuk sebagian perempuan. Selain tubuh terasa lemah, letih, lesu, ada kalanya masih ditambah dengan serangan sakit kepala sebelah karena terkena pantulan cahaya yang amat terang, semisal dari matahari. 

Jika hal itu terjadi, segera istirahat di dalam kamar tidur yang gelap sembari meletakkan kompres air dingin di bagian kepala yang sakit.

Semoga tips hari ini berguna bagi Anda. Selamat mencoba.

Salam

 

Albertus Indratno


0 Komentar

    Kirim Komentar

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    SoloRadio 92,9 FM

    SoloRadio 92,9 FM

    Soloradio 92,9 FM SOLO


    JogjaFamily 100,9 FM

    JogjaFamily 100,9 FM

    JogjaFamily 100,9 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini