Penyakit stroke menjadi ancaman bagi
setiap orang. Selain menimbulkan kematian, stroke bisa menyebabkan cacat
permanen. Dampak lainnya pun bermacam-macam. Keluarga bisa terlantar
dan biaya penyembuhannya pun bisa puluhan juta rupiah. Ada beberapa cara
agar Anda terhindar dari ancaman stroke. Simak tips di bawah ini!
Rajin memeriksa tekanan darah
Periksa tekanan darah Anda secara rutin. Minimal satu bulan sekali.
Tekanan darah normal di bawah 140 / 90. Jika tekanan dara Anda lebih
dari batas tersebut, segera memeriksakan diri ke dokter.
Stop kebiasaan merokok
Sampai sejauh ini tak ada sisi positif dari kebiasaan ini. Agar
terhindar dari stroke hentikan sekarang juga kebiasaan merokok. Menurut
beberapa penelitian, risiko terserang stroke menurun sebanyak 33 % bagi
mereka yang tak merokok.
Rajin memeriksakan leher
Mintalah dokter untuk mengecek ada tidaknya bunyi mendesing di leher. Tindakan ini untuk memastikan apakah Anda mengalami penerasan dan penebalan pembuluh darah (aterosklerosis) atau tidak. Penyumbatan di pembuluh darah bisa mempertinggi risiko terserang stroke.
Rutin melakukan olah raga
Meningkatkan konsumsi potasium
Bahan makanan seperti kentang, alpukat, kedelai, ikan salmon, tomat, dan pisang merupakan sumber potasium. Konsumsi makanan jenis ini mengurangi risiko terserang stroke hingga 40 persen.
Mengurangi konsumsi lemak
Konsumsi lemak lebih dari 25 persen dari kebutuhan kalori berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah.
Menjauhi alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko terserang stroke. Sebelum terlambat lebih baik berhenti atau tidak usah mencoba sama sekali.
Kirim Komentar