Tips Hari Ini

Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Oleh : Admin / Rabu, 14 September 2016 11:07
Sumber foto: media.mercola.com

Konsumsi daging sapi dan kambing pada saat hari raya Idul Adha pastilah meningkat. Daging kurban tersebut biasanya diolah menjadi sate, tongseng, gulai, rawon, dan lainnya. Makanan tersebut dapat memicu kolesterol dan tekanan darah tinggi apabila kita terlalu banyak mengkonsumsinya. Berikut ini Tim Gudegnet menyajikan informasi cara menurunkan kandungan kolesterol untuk Anda

1. Tomat

Tomat mengandung senyawa likopen yang mencegah serangan jantung dan stroke. Tomat bisa dimakan secara langsung, diolah menjadi jus atau campuran salad buah. Tomat mampu menurunkan kolesterol, jika dikonsumsi 50 gram setiap harinya.

2. Alpukat.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh dan pitosterol. Alpukat juga merupakan sumber potasium yang baik, vitamin K, vitamin C, serat makanan, vitamin B6 dan folat. Kandungan dalam alpukat tersebut bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Bawang Putih
Menurut penelitian, sekitar 900mg bawang putih mentah yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan kolesterol 9-12%. Bawang putih dapat ditambahkan dalam salad, campuran sup atau sandwich.

4. Lemon & Jeruk Nipis
Buah lemon & jeruk nipis mengandung kadar vitamin c yang tinggi, yang dapat menghancurkan lemak dalam tubuh. Jeruk nipis tidak hanya bisa membantu hilangkan kolesterol, tetapi juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Konsumsi Sayuran
Sayuran memiliki kandungan serat dan antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan pada sayuran berupa betakaroten, vitamin A, vitamin C, atau E. Kandungan tersebut dapat menangkal radikal bebas dan menurunkan kadar kolesterol tinggi.

6. Olahraga
Usaha Anda untuk menurunkan kolesterol tidak akan optimal tanpa diimbangi dengan olahraga. Cobalah bermacam olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, berenang, bersepeda, atau treadmill. Jika dilakukan secara teratur, cukup untuk menurunkan kolesterol LDL.

0 Komentar

    Kirim Komentar

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    Handayani FM

    Handayani FM

    Handayani FM


    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM



    Argososro 93,2 FM

    Argososro 93,2 FM

    Argososro 93,2 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini