Tips Hari Ini

Tips Atasi Gangguan Susah Tidur

Oleh : Hanun W / Rabu, 22 Maret 2017 13:30
Foto: www.americanpillo.com

 

Yogyakarta, www.gudeg.net – Susah tidur di malam hari memang sangat mengganggu, apalagi jika anda memiliki rutinitas yang padat keesokan harinya. Susah tidur biasanya disebabkan stres, faktor psikologis, perubahan jam kerja dan sebagainya. Sebagian orang mungkin masih menyepelekan gangguan susah tidur, padahal jika dibiarkan secara terus – menerus dapat mempengaruhi kesehatan. Coba terapkan tips di bawah ini untuk mengatasi susah tidur.

#1 Redupkan Lampu

Redupkan cahaya lampu di kamar anda, bila perlu matikan lampu agar kamar menjadi gelap. Pastikan tirai pada jendela tertutup rapat jika kebetulan posisi kamar anda menghadap ke jalan. Gelapnya kamar akan membawa suasana tenang dan dapat membantu anda untuk tertidur.

#2 Kurangi Konsumsi Kafein

Kopi mengandung kafein yang dapat mengganggu kualitas tidur anda terutama jenis kopi hitam pekat. Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan kinerja jantung yang otomatis membuat anda sulit tertidur. Stop minum kopi minimal 5 jam sebelum anda tidur pada malam harinya.

#3 Jauhkan Handphone

Matikan handphone menjelang jam tidur anda terutama jika handphone yang dimiliki memiliki lampu standby yang berkedip setiap waktu. Pesan pemberitahuan yang terus berbunyi dari handphone dapat mengganggu kenyamanan tidur anda, jadi simpan handphone pada posisi yang tidak akan mengganggu tidur anda.

#4 Menjaga Kesegaran Udara

Udara yang bersih dapat membantu memudahkan anda untuk tertidur. Bukalah jendela kamar secara berkala agar sirkulasi udara lancar. Anda juga dapat menggunakan aroma terapi untuk menciptakan suasana yang lebih tenang.

0 Komentar

    Kirim Komentar

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    SoloRadio 92,9 FM

    SoloRadio 92,9 FM

    Soloradio 92,9 FM SOLO


    JogjaFamily 100,9 FM

    JogjaFamily 100,9 FM

    JogjaFamily 100,9 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini