Tips Hari Ini

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Bugar di Kantor

Oleh : Hanun W / Rabu, 29 Maret 2017 18:00
Foto: www.cosmopolitan.co.id

 

Yogyakarta,www.gudeg.net – Bekerja di kantor dalam kurun waktu tertentu secara monoton tentu sangat melelahkan, terlebih tuntutan deadline dan lembur yang harus dikerjakan sebagai bagian dari pekerjaan anda. Rutinitas monoton yang disertai dengan tekanan pekerjaan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Bagaimana caranya agar tetap bugar di sela – sela padatnya aktivitas anda? Yuk simak tips di bawah ini

#1 Batasi Waktu Duduk

Kebiasaan duduk terlalu lama dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. Cobalah lakukan kegiatan kecil misal berjalan – jalan keliling ruangan kantor. Selain menyehatkan, peregangan singkat saat berjalan keliling ruangan kantor dapat membantu tubuh anda untuk mengistirahatkan bagian tubuh yang terus-menerus menekuk terutama saat anda duduk seharian di kantor.

#2 Sediakan Camilan Sehat

Ngemil buah – buahan jauh lebih bermanfaat ketimbang camilan manis yang mengandung banyak gula seperti coklat, permen, ice cream dan lain sebagainya. Selain kurang bermanfaat, mengkonsumsi camilan yang mengandung banyak gula justru dapat meningkatkan berat badan anda.

#3 Minum Air Putih

Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) dapat mengakibatkan hilangnya fokus, kurang konsentrasi, mudah lelah, dan mengantuk. Selain itu tubuh juga akan mengalami penurunan volume darah sehingga menyebabkan jantung bekerja lebih keras, dan organ lain pun bekerja tidak efektif. Untuk itu minumlah air putih secara teratur di sela – sela rutinitas pekerjaan anda di kantor.  

#4 Sarapan

Awali hari anda dengan sarapan, makanlah dengan porsi yang tepat. Sarapan bermanfaat untuk mengisi energi dalam tubuh dan menjaga anda tetap bugar selama beraktivitas.

 

 

 

 

 

 

0 Komentar

    Kirim Komentar

    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini