Tips Hari Ini

Terapkan 5 Hal Ini Sebelum Berenang

Oleh : Hanun W / Selasa, 04 April 2017 14:15
Ilustrasi Sebelum Berenang - Gudegnet/ Wirawan Kuncorojati

 

Yogyakarta,www.gudeg.net – Berenang merupakan salah satu olah raga yang paling banyak digemari, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Sebelum memulai aktivitas berenang, ada beberapa hal yang perlu disiapkan. Yuk cek tips di bawah ini agar berenang anda semakin menyenangkan.

#1 Makan Secukupnya

Disadari atau tidak aktivitas berenang cukup menguras tenaga, makan  secukupnya 2 jam sebelum berenang dapat membantu menjaga stamina dan menghindarkan anda dari masuk angin.

#2 Gunakan Sun Block

Letak kolam renang yang kebanyakan berada di luar ruangan dan terpapar langsung dengan sinar matahari dapat membawa efek yang kurang baik bagi kulit anda. Gunakanlah sun block sebelum berenang selain menjaga agar kulit tidak terbakar sinar matahari, sun block juga berfungi untuk melindungi kulit agar tidak kering.

#3 Pemanasan

Lakukan pemanasan sebelum anda berenang. Gerakan peregangan sederhana pada otot-otot membantu mengurangi resiko kram atau cidera otot pada saat anda berenang.

#4 Sediakan Air Minum

Berenang merupakan olah raga yang cukup melelahkan, sediakan air minum untuk mengurangi resiko dehidrasi di sela-sela aktivitas berenang anda.

#5 Pendinginan

Seperti halnya pemanasan sebelum berenang, pendinginan setelah berenang memiliki peranan yang tidak kalah penting bagi tubuh anda. Pendinginan tubuh setelah berenang berfungsi mengontrol detak jantung agar kembali normal.

 

0 Komentar

    Kirim Komentar

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    Argososro 93,2 FM

    Argososro 93,2 FM

    Argososro 93,2 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    Radio GCD  98,6 FM

    Radio GCD 98,6 FM

    Radio GCD 98,6 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini