Gudeg.net - Wabah Covid-19 dapat menimbulkan kecemasan, stress, khawatir, bosan, dan juga kesepian. Simak 10 cara berikut untuk menjaga kesehatan mental jika merasa khawatir tentang Covid-19.
Tetap terhubung dengan orang lain
1. Di saat seperti ini di mana kita harus berada di rumah, penting untuk menjaga hubungan baik dengan orang-orang ang kita percayai. Di masa sekarang ini banyak cara agar tetap terhubung dengan orang lain seperti telepon, video call, berkomuniasi via media sosial.
2. Ceritakan tentang kekhawatiran
Merupakan hal normal jika kita merasa sedikit khawatir, takut tentang situasi saat ini. Berbagi cerita dengan orang lain yang kita percayai. Hal ini dapat membantu mereka juga.
3. Membantu orang lain
Membantu orang lain dapat bermanfaat untuk kita. Cobalah untuk lebih memahami kekhawatiran orang lain. Coba pikirkan hal-hal yang dapat kita lakukan untuk membantu orang di sekitar kita.
4. Jaga kesehatan
Kesehatan fisik memiliki dampak besar pada perasaan kita. Dalam masa seperti sekarang ini mudah untuk kita jatuh ke dalam pola perilaku yang tidak sehat dan akhirnya membuat kita merasa lebih buruk.
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, minum dengan cukup, dan olahraga secara teratur. Hidnari rokok dan narkoba, dan alkohol.
Lakukan olahraga seperti jalan kaki, lari, atau bersepeda, namun tetap jaga jarak aman 2 meter dengan orang lain.
5. Dapatkan informasi dari sumber terpercaya
Akurasi yang tidak akurat dapat menimbulkan efek yang tidak baik. Lakukan kroscek sebelum membagikan infromasi.
Pertimbangkan juga untuk membatasi waktu menonton, membaca atau mendengarkan berita tentang pandemi.
6. Fokus pada hal-hal yang bisa kita kendalikan
Khawatir tentang wabah Covid-19 adalah hal yang wajar. Namun, beberapa orang dapat mengalami kecemasan yang intens sehingga mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang dapat kita kendalikan, seperti dengan siapa kita berbicara, seberapa sering kita mengakses informasi.
7. Lakukan hal yang kita nikmati
Saat merasa cemas atau khawatir, kita mungkin berhenti melakukan hal-hal yang kita nikmati. Fokus pada hobi, bersantai dalam ruangan atau ebrhubungan dengan orang lain dapat membantu saat merasa cemas.
Jika kita tidak dapat melakukan hal yang kita sukai karena harus berad di rumah, cobalah untuk memikirkan bagaiamana cara untuk menyesuaikan, atau mencoba sesuatu yang baru. Kita dapat mengakses berbagai tutorial di internet.
8. Fokus pada “saat ini”
Berfokuslah pada saat ini daripada mengkhawatirkan masa depan. Untuk mengatasi rasa cemas cobalah untuk mencba teknik relaksasi.
9. Jaga kualitas tidur
Penting untuk menjaga kualitas tidur karena hal ini berpengaruh pada perasaan kita secara mental dan fisik. Pertahankan pola tidur yang teratur. Hindari menatap layar sebelum tidur, kurangi kafein, ciptakan suasana yang tenang.
sumber: https://www.nhs.uk/
Kirim Komentar