www.gudeg.net - Bagi para pekerja kantoran, duduk seharian di depan komputer adalah hal yang tak terelakkan. Padahal, kurang bergerak tak baik untuk tubuh. Dampak yang terjadi antara lain sakit punggung dan melambatnya metabolisme tubuh. Berikut cara olah raga ringan di kantor, tanpa harus meninggalkan meja.
#1 Push up
Berdiri agak jauh dari meja dan sentuh tepi meja, lakukan push-up layaknya di lantai. Tak perlu hingga berkeringat banyak, namun cukup untuk meregangkan tubuh. Ulangi gerakan ini 20 kali.
#2 Peregangan leher
Miringkan kepala hingga telinga menyentuh bahu dan tahan beberapa detik. Lalu anggukan kepala dan angkat dagu ke atas. Tengok ke arah kira dan kanan selama beberapa menit.
#3 Peregangan Kaki
Duduk di kursi, luruskan kaki ke depan dan tahan beberapa detik. Naikkan dan tahan lagi beberapa detik, kemudian turunkan perlahan ke posisi semula.
#4 Angkat tubuh menggunakan tangan
Jika kursi anda memiliki pegangan untuk tangan, letakkan tangan di pegangan kursi dan angkat tubuh beberapa cm dari bantalan kursi. Tahan beberapa detik dan ulangi 15 kali
#5 Duduk dan berdiri
Cara ini cukup mudah. Duduk lalu berdiri dari kursi, ulangi gerakan ini sebanyak mungkin.
Kirim Komentar