Bagaimana mengatasi stress dengan sehat? Simak tips berikut ini.
1. Jangan tunda pekerjaan
Kerjakan tugas sekolah atau pekerjaan rumah secara teratur dan jangan ditunda sehingga tidak menumpuk.
2. Kenali kemampuan diri
Kenali kemampuan diri kita untuk mengerjakan pekerjaan sekolah, misal membatasi kegiatan ektrakulikuler.
3. Coba untuk tidak khawatir
Cobalah untuk tidak khawatir tentang hal-hal yang tidak bisa dikendalikan, atau bahkan tidak mungkin terjadi.
4. Maafkan diri sendiri dan orang lain
Rasa bersalah dan penyesalan yang berlebihan atau dendam dapat meningkatkan stress.
5. Tidur cukup
Istirahat dengan baik akan membuat tubuh dan pikiran segar kembali saat bangun.
6. Olahraga secara teratur
Berolahragalah secara teratur, miimal 15 menit sehari. Hal ini menghasilkan zat kimiawi dalam tubuh yang disebut "endorfin" yang membuat kita merasa lebih rileks.
7. Luangkan waktu untuk bersantai
Luangkan waktu untuk istirahat saat mengerjakan pekerjaan atau pelajaran yang sulit. Lakukan sesuatu yang dapat dinikmati, misal berjalan-jalan, mendengarkan musik, berlatih yoga, dan bermain dengan hewan peliharaan.
8. Meminta bantuan
Kita tidak harus menghadapi segala sesuatu sendiri. Berbicara dengan orang yang kita percaya dan mencari pendengar yang baik. Kita dapat mendiskusikan apa masalah yang membuat stress atau mendapatkan manfaat dari percakapan yang baik.
9. Makanan menu sehat dan gizi seimbang
Tubuh membutuhkan gizi (energi) yang baik untuk mengatasi stress.
10. Bernapas dengan pelan dan panjang
Tindakan sederhana ini dapat menurunkan tingkat kecemasan Anda.
sumber: IG @p2ptmkemenkesri
Kirim Komentar