Gudeg.net - Saat berpuasa, kita perlu menjaga kondisi. Di samping agar tubuh tetap bugar dalam menjalani aktivitas, dan ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar. Simak tips berikut, agar tubuh tetap bugar saat menjalani ibadah puasa.
1. Jangan lewatkan sahur
Sahur penting untuk memberi tubuh asupan energi seharian hingga saat berbuka nanti. Penuhi kebutuhan nutrisi seimbang dari karbohidrat, serat, dan protein.
2. Minum cukup agar tetap terhidrasi
Agar tetap bugar, minumlah 8-12 gelas air putih ketika berbuka hingga sahur. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi teh, karena dapat membuat frekuensi buang air kecil meningkat, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Hindari Gorengan
Memilih jenis lemak yang baik dan menghindari gorengan akan membuat tubuh lebih bugar.
4. Olahraga
Untuk menjaga kebugaran saat berpuasa, berolahragalah dengan intensitas ringan hingga sedang. Kita bisa melakukannya setelah berbuka, namun tunggu makanan tercerna dengan baik terlebih dahulu.
Cara lainnya adalah, tak mengonsumsi makanan berat saat berbuka puasa, agarolahraga dapat dilakukan dengan optimal. Makanan berat kita konsumsi setelah berolahraga.
5. Tidur cukup
Hindari begadang, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Hal ini penting agar durasi tubuh beristirahat tidak terlalu banyak.
Manfaatkan waktu setelah berbuka dan melaksanakan ibadah Tarawih untuk bersiap-siap sebelum tidur, seperti mandi, membersihkan kamar, dan aktivitas lainnya.
*diolah dari berbagai sumber
Kirim Komentar