Saat berpuasa, kita berisiko terkena dehidrasi, karena tidak minum selama 8 jam lebih. Karena itu, penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan air putih saat sahur dan berbuka. Meski cairan dapat didapatkan dari minuman lainnya, air putih paling baik untuk kesehatan.
Kita disarankan untuk minum air putih delapan gelas sehari. Berikut jadwal minum air saat puasa:
- 2 gelas air saat berbuka
- 4 gelas air putih saat malam malam (bisa 2 gelas saat makan 2 gelas sebelum tidur)
- 2 gelas air putih saat sahur
Jika tak mengonsumsi cukup air saat sahur dan berbuka, kita berisiko mengalami dehidrasi, karena terjadi penurunan kadar air dalam periode yang lama. Berikut gejala dehidrasi yang sering muncul: lemas, sakit kepala, rasa kelelahan, detak jantung tidak teratur.
Selain untuk menghindari dehidrasi, dengan mencukupi kebutuhan air putih kita dapat memperoleh manfaat lain, seperti peningkatan fungsi otak, melancarkan pencernaan, mencegah jerawat.
Sumber: sehatq.com
Kirim Komentar