Berita

Tips Sehat Saat Lebaran

Oleh : Wirawan Kuncorojati / Rabu, 27 April 2022 14:09

Gudeg.net - Lebaran identik dengan sajian seperti opor ayam, sambal goreng ati, rendang, semur daging, kue kering, dan yang lainnya. Siak tips ini supaya tetap sehat saat lebaran. 

Dilansir oleh ugm.ac.id, Selasa (26/4), ahli gizi UG, Dr. Toto Sudargo, M.Kes., menyampaikan, agar tubuh tetap sehat, pengendalian diri saat lebaran perlu dilakukan, termasuk dalam mengatur konsumsi makanan.

Toto mengatakan, puasa Ramadan mengajarkan untuk menjalani gaya hidup sehat, sebab saat puasa kita tidak hanya mengendalikan emosi saja, namun juga mengendalikan, mengatur kebiasaan makan.

“Saat puasa kita tidak makan selama kurang lebih 12-13 jam. Ini memberikan kesempatan atau memanjakan organ pencernaan untuk beristirahat,” katanya.

Lebih lanjut disampaikan, saat Lebaran, biasanya kita dimanjakan dengan aneka hidangan berlemak, bersantan, serta memiliki kandungan gula yang tinggi. Setelah berpuasa selama satu bulan, lanjutnya, biasanya ada kecenderungan kalap makan saat lebaran.

Jika tidak dikendalikan, hal tersebut akan memicu munculnya sejumlah penyakit di kemudian hari. Ia memberi sejumlah kiat berikut untuk menjalani lebaran dengan lebih sehat, salah satunya dengan membatasi porsi makan. 

  • Makan dalam porsi kecil.

"Silakan untuk makan apa saja saat lebaran mau lemak, karbohidrat, gula, dan lainnya. Namun yang penting secukupnya atau sedikit-sediki saja," terang Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKK UGM tersebut.

  • Imbangi dengan konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

Dengan konsumsi makanan kaya serat akan membantu dalam mengikat lemak dalam makanan. "Buah tidak buat eneg dan juga mengandung gula kompleks sehingga lebih aman," katanya Toto.

  • Tetap lakukan olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori. Lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari. 
  • Tak lupa, tetap makan sesuai jam makan yakni 3 kali sehari. Hal ini penting dilakukan untuk mengontrol asupan kalori. 

 


0 Komentar

    Kirim Komentar


    jogjastreamers

    JOGJAFAMILY 100,2 FM

    JOGJAFAMILY 100,2 FM

    JogjaFamily 100,9 FM


    SWARAGAMA 101.7 FM

    SWARAGAMA 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    SOLORADIO 92,9 FM

    SOLORADIO 92,9 FM

    Soloradio 92,9 FM SOLO


    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    GERONIMO 106,1 FM

    GERONIMO 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini