www.gudeg.net,Yogyakarta - Air adalah senyawa yang penting untuk kehidupan. Mungkin kamu pernah mendengar istilah air adalah kehidupan? Atau mungkin kamu tahu fakta bahwa kandungan air di dalam tubuh manusia mencapai 60%? Yang jelas, kamu tahu bahwa tubuhmu sangat membutuhkan air. Tetapi kamu juga harus tahu, bahwa mengonsumsi terlalu banyak air juga berbahaya untuk tubuhmu. Terlalu banyak air dalam tubuhmu dapat mengakibatkan kekurangan garam dalam darah. Kondisi ini disebut water intoxication (keracunan air) atau lebih luas lagi, hyponatremia. Hyponatremia tidak selalu disebabkan oleh water intoxication. Bisa saja karena obat-obatan tertentu, lanjut usia, gangguan jantung, hati, dan ginjal, dehidrasi, konsumsi amphetamine, diare dan muntah kronis, dan gangguan hormon. Gejala yang ditunjukkan dapat berupa pusing, lelah, linglung, uring-uringan, kram otot, kejang-kejang, bahkan koma. Cukup mengkhawatirkan, bukan? Berikut tips agar konsumsi air kamu berimbang.
#1 Kebutuhan air setiap orang berbeda tergantung berat badan, gaya hidup, dan aktivitas harian.
Cara yang sederhana untuk menghitungnya adalah 1 liter air untuk setiap 25kg berat badanmu. Banyak? Iya, tetapi harus diingat, ini adalah jumlah konsumsi air keseluruhan. Bukan hanya yang kamu minum. Banyak makanan, seperti buah, memiliki kandungan air yang tinggi.
#2 Tidak perlu menghindari kopi, teh, atau soda
Tetapi batasi konsumsinya. Kopi, teh, dan soda juga memiliki kandungan air yang tinggi, tetapi kopi dan teh bersifat diuretik (menyebabkan kamu sering buang air kecil). Sedangkan soda memiliki kandungan gula yang tinggi.
#3 Saat kamu akan mengonsumsi kopi atau teh, minum air terlebih dahulu
Agar saat tubuhmu bereaksi dengan sifat diuretik kopi dan teh, tubuhmu tidak akan kekurangan cairan.
#4 Minum air di setiap check point hari kamu
Biasakan minum air dengan temperatur ruangan saat bangun tidur, sebelum tidur, sebelum ke luar rumah, sebelum makan
#5 Minum air 40-60 menit sebelum makan
Konsumsi air yang banyak tepat sebelum makan akan mengganggu sistem pencernaanmu. Minumlah beberapa saat sebelum makan, ini akan membantu pencernaanmu bekerja lebih baik.
#6 Jangan meminum air dalam jumlah banyak sekaligus
Lebih baik dalam jumlah yang sedikit tetapi berkala sepanjang hari.
#7 Beli tumbler atau botol lucu yang kamu suka
Pastikan kamu membawanya ke mana-mana agar tidak lupa minum air putih. Jangan lupa diisi ya, gaes. Jika air sudah tersedia, lebih gampang untuk membiasakan diri rutin minum air.
#8 Untuk yang sering sembelit, 500ml air hangat sebelum tidur dapat membantu pencernaanmu di pagi hari
Pssst, bukan hanya pencernaan saja yang terbantu, tetapi organ-organ lain juga. Salah satunya adalah kulit, organ terbesar di tubuh kita. Air membantu kulit agar tetap sehat, lembab, dan glowy ala bintang Korea. Peringatan; mengakibatkan cakep maksimal!
Jangan lupa untuk mengontrol jumlah air yang masuk agar hyponatremia tidak menyerang. Cheers!
Kirim Komentar