Gudegnet - Setelah beraktifitas seharian, tentunya kita ingin tidur dengan nyenyak dan berkualitas. Simak tips yang dikutip dari healthguide.net ini untuk tidur yang berkualitas
#1 Hindari makan sebelum tidur
Perut tak bisa istirahat jika terus mencerna. Paling tidak, makan malamlah dua jam sebelum tidur.
#2 Hindari kopi dan merokok
Merokok dan ngopi sebelum tidur meningkatkan tekanan darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Hal ini akan membuat kita sulit tertidur.
#3 Batasi jumlah asupan cairan
Satu jam sebelum tidur, cobalah untuk minum lebih sedikit, supaya tidak membebani ginjal dan terbangun di malam hari.
#4 Matikan lampu dan cahaya yang berkedip
Tubuh akan lebih dapat beristirahat dalam kamar yang gelap atau redup. Perhatikan juga peralatan eletronik yang berkedip. Meskipun redup, cahaya yang berkedip di sudut ruangan bisa menyebabkan insomnia
#5 Perlancar sirukulasi udara kamar tidur
Sebelum tidur, bukalah jendela kurang lebih selama 15 menit. Jika memungkinkan, biarkan terbuka sedikit untuk ventilasi yang baik.
#6 Kenakan pakaian yang nyaman
Pastikan kita mengenakan pakaian yang nyaman dan tentunya tidak membatasi gerakan.
#7 Segera berangkat tidur ketika mulai merasa mengantuk
Jangan ditunda, ‘dengarkan’ tubuh dan segeralah berangkat tidur.
Kirim Komentar