Gudeg.net - Tidur cukup dan berkualitas tentunya sangat diperlukan untuk tubuh. Simak beberapa tips berikut untuk tidur malam lebih berkualitas.
#1 Buat Jadwal jam tidur
Buat dan patuihi jadwal tidur. Tidur di saat yang sama secara rutin bermanfaat untuk tubuh menciptakan alarm alami.
#2 Matikan perangkat elektronik
Matikan alat-alat elektronik seperti laptop, handphone, atau televisi sehingga tibuh kita lebih relax. Dengan begitu tidur akan lebih berkualitas.
#3 Lakukan hal yang menenangkan
Lakukan hal yang menenangkan sebelum tidur. Misalnya membaca, atau melakukan latihan pernapasan.
#4 Hindari kafein
Mengonsumsi kafein bisa mengganggu tidur bisa membuat tubuh kita terjaga lebih lama.
#5 Gunakan kasur yang nyaman
Gunakan kasur yang nyaman sehingga tubuh kita akan semakin rileks dan membuat tidur makin berkualitas
diolah dari berbagai sumber
Kirim Komentar