Gudeg.net - Sebagai orangtua, tentunya wajib untuk menjaga kesehatan anak. Ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan si kecil.
#1 Diet Seimbang
Terapkan diet seimbang agar anak terhindar dari obesitas. Obesitas pada anak dapat memicu berbagai penyakit tidak menular seperti diabetes dan kanker. Diet bisa dilakukan dengan cara-cara berikut:
- Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10%
- Biasakan membawa botol minuman kemanapun, agar anak tidak dehidrasi
- Hindari makanan yang diawetkan atau makanan dan minuman yang manis
- Hindari junkfood
- Perbanyak makan sayuran dan buah. Sisipkan dalam bekal anak agar ia rutin mengonsumsi sayur dan buah.
#2 Olahraga teratur & Istirahat cukup
Berolahraga berarti melakukan aktivitas fisik yang melibatkan gerakan-gerakan otot.
Kita dapat mengajak si kecil beraktifitas fisik sambil bermain, atau bisa juga dengan merapikan kamar dan tempat tidur. Bisa juga dengan meyapu, menyiram tanaman, merapikan meja belajar dan yang lainnya, sesuai dengan kemampuan anak.
Biasankan anak untuk beraktifitas fisik, seperti berajalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit sehari. Bisa juga dengan kegiatan luar ruangan seperti bermain petak umpet, lompat tali, gobak sodor, dan yang lainnya.
#3 Jaga Kebersihan
Ajarkan anak untuk mencuci tangan menggunakan sabun dengan air bersih yang mengalir sebelum makan, atau setelah melakukan aktivitas di tempat yang kotor.
Sumber: @p2ptmkemenkesri
Kirim Komentar