Gudeg.net—Pandemi yang melanda sejak tahun lalu membawa kesulitan bagi banyak orang. Kesulitan ini dapat mengakibatkan stres jika tidak diatasi.
Ikuti enam langkah mengatasi stres berdasarkan panduan WHO (World Health Organization/Organisasi Kesehatan Dunia) berikut;
#1 Merasa sedih, stres, bingung, takut atau marah saat krisis itu normal
Berbicara dengan orang yang kita percaya dapat membantu. Hubungi teman atau keluarga lalu ceritakan pada mereka apa yang kita rasakan.
#2 Lakukan gaya hidup sehat
Lakukan dan pertahankan gaya hidup sehat seperti; diet yang tepat, tidur, olahraga dan kontak sosial. Kontak sosial bisa dilakukan dengan orang yang dicintai di rumah, melalui surel, maupun telepon.
#3 Jangan lampiaskan dengan rokok, alkohol, atau obat-obatan
Jangan melarikan diri dan melampiaskan emosi dengan rokok, alkohol, atau obat-obatan. Jika merasa kewalahan, bicarakan dengan petugas kesehatan atau konselor.
Buat rencana dan informasi harus ke mana, dan bagaimana mencari pertolongan profesional secara mental maupun fisik, jika dibutuhkan.
#4 Cari fakta
Kumpulkan sebanyak-banyaknya informasi yang akan membantu menentukan risiko kondisi kita secara akurat. Dari hal ini, kita dapat mengambil tindakan pencegahan yang wajar.
Temukan sumber yang kredibel yang dapat dipercaya seperti situs web WHO atau lembaga kesehatan lokal maupun negara.
#5 Batasi kekhawatiran dan kegelisahan
Kurangi membaca, menonton, atau menghabiskan waktu mencermati media atau informasi yang membuat gelisah atau bernada negatif.
#6 Manfaatkan keterampilan
Gunakan keterampilan/hal yang dilakukan di masa lalu, yang dahulu pernah membantu kita melewati masa susah. Gunakan keterampilan tersebut untuk mengelola emosi saat pandemi ini.
Kirim Komentar