Gudegnet – Liburan akhir tahun segera tiba. Dr. Okto Heru Santosa, Kepala Seksi Pelayanan Kesehatan Khusus Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta memberikan kiat-kiat khusus agar libuaran dan perjalanan tetap sehat dan aman.
#1 Siapkan pengemudi cadangan
Pertama, untuk perjalanan jauh selama 6 jam atau lebih, ia menyarankan paling tidak ada satu cadangan untuk pengemudi sehingga bisa mengemudi bergantian. “Hampir semua kecelakaan itu pasti ada unsur manusiawi seperti ngantuk, kelelahan, kurang konsentrasi” ucapnya. Kondisi pengmudi juga harus disiapkan sebelum berangkat. Hindari begadang untuk lembur. Kalaupun harus lembur, usahakan supir cadangan mengemudi terlebih dahulu.
Patikan kondisi pengemudi dan penumpang fit. Minum vitamin, cukup tidur sebelumnya, dan olahraga.
#2 Pastikan melewati rest area
Pastikan jalur yang dilewati terdapat rest area atau pom bensin untuk istirahat dan buang air kecil. “Minimum 3-4 jam sekali berhenti. Waktu normal, 3-4 jam sudah terbentuk air kencing. Itu harus, jangan ditahan,” ucap dr Okto.
#3 Bawa bekal cukup
Bawa bekal yang cukup, terutama minum untuk menghindari dehidrasi. Hal ini untuk mengantisipasi jika mengalami macet total.
#4 Tertib berkendara
Jangan gunakan bahu jalan. Hal ini untuk mengantisipasi jika terjadi sesuatu, pertolongan bisa segera menjangkau.
#5 Jika merasa tidak enak badan, segera periksa
Jika setelah sampai di tujuan merasa tidak enak badan, segera periksa. “Pastikan kalau tidak enak badannya hanya karena kelelahan,” ucapnya. Jika di perjalanan ada posko kesehatan, gunakan fasilitas tersebut. Jika dirasa perlu nantinya akan dirujuk ke rumah sakit.
#6 Obat obatan
Bawa obat-obatan untuk sakit kepala, flu, jangan lupa juga untuk membawa obat-obatan rutin seperti obat penyakit gula maupun tekanan darah.
Kirim Komentar