Gudeg.net - Untuk yang menjalankan ibadah puasa, yuk simak cara sehat saat berpuasa dari Kemenkes RI berikut:
#1 Minum air yang cukup
Minumlah air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur. Anjuran minum untuk orang dewasa adalah 8 gelas sehari. Hindari mengonsumsi teh, koi dan minuman bersoda karena minuman-minuman tersebut memiliki efek diuretik.
#2 Makan secara bertahap
Saat berpuka puasa, dianjurkan untuk mengawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Hal ini untuk mengembalikan kadar gula pada tubuh.
#3 Kunyah makanan 30 kali
Jangan terburu-buru saat mengunyah makanan. Kunyahlah makanan hingga tuntas, kurang lebih 30 kali. Dengan mengunyah 30 kali, makanan bisa terpecah dan membantu pencernaan dalam usus.
#4 Makan dengan gizi seimbang
Makanlah dengan makanan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Makanan dengan gizi seimbang akan memberikan nturisi yang optimal pada tubuhmu.
Sumber: Kemenkes RI
Kirim Komentar