Tips Hari Ini

Cara Sehat Berpuasa

Oleh : Wirawan Kuncorojati / Selasa, 21 Mei 2019 09:00
Cara Sehat Berpuasa
Ilustrasi makanan bergizi - foto: pexels

Gudeg.net - Untuk yang menjalankan ibadah puasa, yuk simak cara sehat saat berpuasa dari Kemenkes RI berikut:

#1 Minum air yang cukup

Minumlah air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur. Anjuran minum untuk orang dewasa adalah 8 gelas sehari. Hindari mengonsumsi teh, koi dan minuman bersoda karena minuman-minuman tersebut memiliki efek diuretik.

#2 Makan secara bertahap

Saat berpuka puasa, dianjurkan untuk mengawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami seperti buah-buahan. Hal ini untuk mengembalikan kadar gula pada tubuh.

#3 Kunyah makanan 30 kali

Jangan terburu-buru saat mengunyah makanan. Kunyahlah makanan hingga tuntas, kurang lebih 30 kali. Dengan mengunyah 30 kali, makanan bisa terpecah dan membantu pencernaan dalam usus.

#4 Makan dengan gizi seimbang

Makanlah dengan makanan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Makanan dengan gizi seimbang akan memberikan nturisi yang optimal pada tubuhmu.

Sumber:  Kemenkes RI

0 Komentar

    Kirim Komentar

    jogjastreamers

    SWARAGAMA 101.7 FM

    SWARAGAMA 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    GERONIMO 106,1 FM

    GERONIMO 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    JOGJAFAMILY 100,2 FM

    JOGJAFAMILY 100,2 FM

    JogjaFamily 100,9 FM


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    GCD 98,6 FM

    GCD 98,6 FM

    Radio GCD 98,6 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini