Tips Hari Ini

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Oleh : Wirawan Kuncorojati / Minggu, 12 Januari 2020 10:00
Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Ilustrasi hujan-Gudegnet/ Wirawan Kuncorojati

Simak tips yang disarikan dari sehatnegriku.kemkes.go.id berikut supaya tetap sehat di musim hujan. 

 

#1 Jaga Pola Makan

Asupan gizi sangat penting bagi daya tahan tubuh. Untuk memenuhi agar zat gizi kita tercukupi maka kita harus memperhatikan pola makan sehat lima kelompok pangan setiap hari atau setiap kali makan. Lima kelompok pangan tersebut adalah makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan minuman. Perhatikan pula frekuensi makan.

#2 Olah raga

Jaga sistem kekebalan tubuh dengan berolah raga. Latihan fisik selama 30 menit dapat memgaktifkan sel darah putih (leukosit). Leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan. 

#3 Jaga kualitas tidur

Dilansir dari Jurnal tentang rekomendasi wakti tidur yang dikeluarkan oleh National Sleep Foundation, Washington DC, USA

USA, berikut rekomendasi waktu tidur perhari:

- Anak prasekolah usia 3-5 tahun selama 10-13 jam.

- Anak sekolah usia 6-13 tahun selama 9-11 jam.

- Remaja usia 14-17 tahun selama 8-10 jam.

- Usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam.

- Usia dewasa 26-64 tahun selama 7-9 jam.

- Usia lansia lebih dari 65 tahun direkomendasikan tidur selama 7-8 jam per hari.

#4 Kelola Stres

Ketika sesekrang stres, akan berdampak secara fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat, san mudah letih. Melakukan relaksasi untuk mengelola stres akan sangat membatu kestabilan tubuh di musim hujan.

 

 

Sumber: sehatnegeriku.kemkes.go.id

0 Komentar

    Kirim Komentar

    jogjastreamers

    SWARAGAMA 101.7 FM

    SWARAGAMA 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RETJOBUNTUNG 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    GCD 98,6 FM

    GCD 98,6 FM

    Radio GCD 98,6 FM


    GERONIMO 106,1 FM

    GERONIMO 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    BPPTKG

    BPPTKG

    Radio Kotaperak FM


    SOLORADIO 92,9 FM

    SOLORADIO 92,9 FM

    Soloradio 92,9 FM SOLO


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini