Gudeg.net - Saat harus berkerja di rumah atau Work From Home, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan mata. Simak tips berikut untuk menjaga kesehatan mata, khususnya untuk yang banyak bekerja di depan layar komputer.
1. Atur pencahayaan
Mengatur pencahayaan tempat kerja kita merupakan hal penting untuk mengurangi ketegangan pada mata. Usahakan agar tempat di mana kita bekerja memiliki pencahayaan yang seimbang.
2. Hindari terlalu dekat dengan layar
Jika kita terlalu dekat dengan layar, baik smartphone maupun komputer, kita akan berisiko mengalami ketegangan mata. Beri jarak 50-100 cm antara mata dengan layar. Jika layar berukuran kecil, perbesar ukuran huruf supaya lebih mudah dibaca.
3. Atur posisi layar
Ketika bekerja dari rumah, pastikan kita memposisikan layar dengan baik. Letakkan layar sejajar dengan mata, hal ini akan mengurangi ketegangan pada mata, dan juga mencegah kita membungkuk.
4. Istirahat sejenak
Bekerja terus menerus selama berjam-jam bisa menyebabkan sakit pada mata, leher dan bahu. Untuk mencegahnya, beri jeda secara berkala. Isitirahat sekitar lima menit akan membantu mata kita untuk relaks dan mengurangi ketidaknyamanan. Hal ini juga akan mengembangkan produktifitas dan membantu kita untuk fokus kepada pekerjaan kita.
5. Gunakan Layar Anti Silau
Laptop dan komputer yang dilengkapi layar anti silau membantu untuk mengontrol cahaya berlebih.
6. Sering-sering berkedip
Penting untuk sering berkedip ketika bekerja di depan layar komputer dalam waktu yang lama. Berkedip akan melembabkan, mencegah kekeringan dan iritasi mata.
7. Latihan mata
Memandang layar secara terus menerus akan menyebabkan ketegangan pada mata. Palingkan mata selama 20 detik melihat obyek dalam jarak 20 meter, setiap 20 menit setelah menatap layar komputer secara langsung.
8. Besarkan ukuran Font
Penggunaan font dengan ukuran yang lebih besar dapat mengurangi ketegangan mata saat berkerja. Perbesar ukuran font terutama saat membaca dokumen yang panjang.
*diolah dari berbagai sumber
Kirim Komentar