Gudeg.net - Ramadan sudah di depan mata. Ini saatnya mewujudkan wacana diet yang selama ini belum pernah terlaksanakan.
Meskipun sambil menjalankan diet, jangan lupa untuk tetap memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh. Perbanyak konsumsi makanan kaya protein dan serat agar tetap kenyang selama berpuasa. Diet boleh, asal tidak kelaparan.
Yuk, intip contekan makanan sehat yang baik dikonsumsi saat sahur.
#1 Nasi Merah Goreng
Nasi goreng merupakan menu yang terkenal di masyarakat Indonesia, bahkan sampai ke mancanegara. Rasanya enak, anti ribet dan mudah disiapkan. Bahannya pun fleksibel mengikuti selera.
Tetapi, alih-alih menggunakan nasi putih, gunakan nasi merah. Nasi merah mengandung banyak serat dengan kalori lebih rendah.
#2 Sup Kacang Merah
Saat berpuasa, badan rentan kehilangan cairan. Selain mengonsumsi air yang cukup, menu ini bisa membantu kita memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, kacang merah juga mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Makan dengan karbohidrat kentang, ubi, atau karbohidrat lain pilihanmu.
#3 Bubur Kacang Hijau
Dibandingkan bubur ayam, kacang hijau mengandung lebih banyak kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Selain itu, bubur ini bisa mengobati rindu terhadap makanan manis.
Ingat, berdiet bukan berarti tidak bisa makan manis, tetapi konsumsi dalam jumlah yang wajar.
#4 Roti dengan Saus Alpukat
Roti merupakan salah satu pengganti karbohidrat yang digemari. Kalau bosan menggunakan selai coklat atau stroberi, coba sekali-kali ganti pakai saus alpukat.
Alpukat mengandung banyak lemak sehat yang baik bagi jantung. Selain itu, paduan antara roti dan alpukat dijamin bisa menunda lapar sampai nanti saat berbuka.
#5 Sayur Bayam Bening dan Tahu
Sayur-sayuran umumnya memiliki banyak nutrisi dan serat yang dapat membantu melancarkan diet. Menu yang satu ini sangat cocok bagi penderita anemia. Bayam memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi.
Selain menu-menu yang sudah disebutkan, masih banyak pilihan lain yang dapat dikonsumsi untuk melancarkan diet di bulan puasa. Namun, tetap ingat untuk selalu menjaga kesehatan selama berpuasa.
Kirim Komentar