Tips Hari Ini

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Puasa

Oleh : Trida Ch Dachriza / Jumat, 18 Mei 2018 12:02
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Saat Puasa
Gudegnet/Trida

 

Gudegnet— Puasa adalah salah satu pilar agama Islam dan merupakan suatu kewajiban bagi seorang muslim. Walaupun bulan Ramadan ini banyak dirindukan datangnya oleh umat muslim, menjalankannya bisa menjadi suatu tantangan. Apalagi saat musim kering dan cuaca sedang panas-panasnya.

Sebagai mahluk yang 60%-70% bagian terdiri dari air, hidrasi adalah bagian yang penting saat menjalankan puasa. Selama kurang lebih 14 jam berpuasa, badan kita tidak menerima asupan air. Sedangkan kita memiliki kuota per hari untuk memenuhi kebutuhan air di tubuh. Simak cara berikut agar tubuh tetap terhidrasi selama shaum.

#1 Minum 450-500 ml air saat sahur

Tidak diminum sekaligus, tetapi sedikit-sedikit. Saat bangun, selama makan, sebelum imsak.

#2 Berbukalah dengan air 200-250 ml

Memang sulit menahan godaan minuman dan hidangan khas berbuka, tetapi berbuka dengan air penting untuk tubuh. Lanjutkan dengan sesuatu yang manis untuk membantu tubuh menyimpan ‘bahan bakar’.

#3 Jangan menegak air dalam jumlah banyak sekaligus

Melakukan ini adalah hal yang percuma. Tubuh tidak akan menggunakan air dalam jumlah banyak sekaligus. Air ini nantinya akan dibuang oleh tubuh.

#4 Rutin meminum air sepanjang malam

Lanjutan dari langkah sebelumnya, minumlah air secara berkala sepanjang malam. Bawalah botol air, dan siapkan air di sebelah tempat tidur. Pilih air dengan suhu suam-suam kuku, jangan air dingin. Air dingin atau air es membuat pembuluh darah berkontraksi dan mengakibatkan gangguan pencernaan.

#5 Hindari terlalu asin, manis, dan pedas

Makanan asin, manis, dan pedas akan membuat tubuh membutuhkan lebih banyak air.

#6 Konsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan serat dan air. Setiap berbuka atau sahur, sediakan timun, tomat, paprika, semangka, apel, bayam, dan stroberi.

#7 Mandi dengan air dingin

Jaga suhu tubuh tetap dingin agar tidak mengeluarkan banyak keringat.

0 Komentar

    Kirim Komentar

    jogjastreamers

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM



    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    Argososro 93,2 FM

    Argososro 93,2 FM

    Argososro 93,2 FM


    Iradio 88.7 FM Jogja

    Iradio 88.7 FM Jogja

    100% Musik Indonesia, Cinta Musik Indonesia.


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini