Bau mulut dan bibir kering sering kita alami ketika menjalankan ibadah puasa. Hal itu dapat kita atasi dengan rutin merawat dan menjaga kesehatan mulut.
Dilansir dari halodoc, berikut ini beberapa tips untuk menjaga kebersihan mulut selama puasa.
#1 Tetap rutin menyikat gigi
Selama menjalankan puasa, kita tetap wajib rutin membersihkan gigi. Pastikan untuk tetap menggosok gigi minimal 2 menit dalam satu sesi, seusai santap sahur dan berbuka.
#2 Gunakan pembersih lidah
Kita dapat menggunakan scraper atau pembersih lidah untuk mengangkat sisa-sisa makanan yang ada di lidah. Sisa makanan yang menempel di lidah dapat menyebabkan bau mulut.
#3 Perbanyak makan sayur dan buah
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan mulut saat puasa adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Misalnya buah dan sayutan yang banyak mengandung vitamin C.
Jika asupan vitamin yang seimbang terpenuhi, berbagai masalah mulut seperti sariawan dan infeksi bisa dihindari.
#4 Minum air putih yang cukup
Kekurangan cairan dapat menyebabkan bau mulut. Sebaiknya minum 8 gelas air putih setiap harinya. Kita dapat memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2-4-2, yaitu dua gelas air saat berbuka, empat gelas sebelum tidur dan dua gelas saat sahur.
sumber: Halodoc.com
Kirim Komentar