Tim gudeg.net mengucapkan selamat menjalankan ibadah puasa.  Tentu Anda pun ingin menjalankan ibadah ini dengan badan yang sehat hingga tiba hari kemenangan. Ada beberapa tips yang bisa dicoba agar ibadah puasa ini selain menyucikan juga membuat Anda bugar.

Makan secukupnya

Saat berbuka puasa, jangan kalap. Tubuh ibarat mesin; butuh pemanasan terlebih dulu. Makanlah secukupnya dan pelan. Biarkanlah tubuh menyerap makanan secara sempurna.

Makan tiga kali sehari

Tubuh tetap mengikuti pola lama. Jika sebelum puasa Anda makan tiga kali sehari, maka saat puasa juga sama. Bedanya terletak pada pengaturan pola makannya. Pertama, makanlah saat sahur, berbuka lalu 3 jam sesudahnya.

Konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayur memiliki kandungan vitamin dan kaya serat yang berguna untuk kesehatan tubuh. Sedangkan sebagai sumber karbohidrat, Anda bisa mengkonsumsi nasi dan ubi-ubian.

Hindari sengatan matahari

Jika memungkinkan, hindarilah sengatan sinar matahari.  Panas yang terik bisa menimbulkan dehidrasi.

Memeriksakan diri ke dokter

Baik yang memiliki riwayat penyakit tertentu atau yang merasa sehat, sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum dan sesudah bulan puasa. Nasehat dokter bisa digunakan untuk meminimalkan potensi Anda jatuh sakit.

Batalkan puasa jika terjadi gangguan kesehatan

Apabila ditengah menjalankan ibadah puasa terjadi gangguan kesehata, segera konsultasi ke dokter. Patuhilah nasehat dokter, meskipun membuat Anda harus membatalkan puasa.

Semoga puasa menyehatkan jiwa dan raga Anda. 

Selamat berpuasa,

Tim Gudeg.net