Selain menjaga pola makan dan olah raga, tips mudah, murah agar bebas dari diabetes ialah menjauhkan diri dari stres kronik. Stres jenis ini ditandai perasaan tertekan yang berkepanjangan dan terus menerus. Kondisi itu menyebabkan risiko  gula darah naik hingga 184 persen. 

Menurut salah satu sumber disebutkan produksi hormon cortisol, adrenalin serta hormon lainnya meningkat saat stres. Peningkatan itu sendiri membuat kerja sistem syaraf dan pankreas menjadi tidak optimal. Akibatnya, hasrat untuk mengkonsumsi karbohidrat pun melonjak dan tentu saja kadar gula darah juga ikut naik. 

Untuk mencegahnya, Anda bisa mulai menerapkan manajemen stres. Caranya dengan memunculkan pikiran bahwa Anda adalah apa yang Anda putuskan. Anda ialah aktor kehidupan. Bukan korban apalagi objek tak berguna. Jadi, apapun situasi sulit yang tengah Anda hadapi, cobalah untuk memilih tindakan positif dan bermanfaat. 

Sebagai langkah awal, Anda bisa melakukan aktivitas yang disukai, semisal hobi. Jika Anda hobi jalan-jalan pagi, lakukanlah setidaknya 10 - 15 menit sebelum ke kantor. Ibarat selang, hobi ini menjadi saluran keresahan atau kesedihan agar tak menumpuk di diri Anda. 

Lebih baik lagi, jika Anda punya hobi berolah-raga. Selain bisa membuat stres hilang, badan pun lebih sehat. Carilah bentuk aktivitas fisik yang mudah, sederhana serta menyenangkan. Jika selama ini Anda pergi ke pasar menggunakan sepeda motor, cobalah menggantinya dengan sepeda. Sembari mengayuh, Anda bisa menikmati segarnya udara pagi.

Cara lainnya yang mudah ialah menigkatkan frekuensi bersosialisasi. Ikut arisan, silaturahmi ke rumah saudara atau menengok orang tua bisa meredakan stres Anda. Asal selama bersosialisasi, Anda tak tergoda untuk membicarakan kekurangan orang lain.

Semoga tips hari ini berguna bagi Anda. Selamat mencoba!

Salam,

Tim Gudeg.net