Siapa bilang perut buncit identik dengan kekayaan dan kesejahteraan? Akhir-akir ini kegendutan justru menunjukkan seseoran tidak bisa menjaga kesehatan, pola makan serta akrab dengan perilaku tak sehat lainnya. Timbunan lemak yang menggelambir dan membuat baju terasa sempit di bagian perut jadi salah satu penandanya. Lalu, bagaimana mengembalikannya jadi ramping secara mudah dan murah?

Rutin cardio

Cardio adalah kegiatan membakar lemak di tubuh. Anda bisa sit up, push up atau jalan sehat selama minimal 30 menit. Selain lamanya durasi, cardio akan lebih efektif jika dilakukan secara konsisten.

Melatih perut

Cobalah melatih otot-otot perut atas, bawah serta bagian samping. Caranya lewat sit up dengan berbagai variasi.

Mengkonsumsi makanan sehat

Selain berolah-raga, perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan yang banyak mengandung serat serta biji-bijian.

Menghindari 3 jenis makanan ini

Selain soda, makanan yang bernatrium atau banyak mengandung garam serta alkohol terbukti justru memperlambat pembakaran lemak. Jika masih ingin memiliki perut ramping, kurangi ketiganya sekarang juga.

Minum banyak air putih 

Hidrasi atau mengkonsumsi air putih dalam jumlah cukup bisa menghindarkan Anda pada kembung dan bengkak serta menghilangkan rasa sakit di otot. Minumlah, setidaknya 8 gelas per hari.

Semoga tips hari ini berguna