Sekarang diet bukan lagi urusan "siksa-menyiksa." Ada banyak cara melangsingkan tubuh secara nikmat dan nyaman. Selama ini anggapan masyarakat, diet sama dengan mengurangi porsi makan. Alih-alih jadi sehat, tubuh malah kekurangan gizi, terserang maag bahkan sariawan. Untuk menghindarinya, ada beberapa cara yang bisa dicoba. Ini salah satunya :
Cek metabolisme tubuh
Sebelum melakukan diet, cobalah memeriksa metabolisme tubuh Anda. Dimana metabolisme perempuan biasanya lebih lambat ketimbang laki-laki.
Yang wajar-wajar saja
Urusan menurunkan berat badan bukanlah proses instan sekali jalan. Buatlah target yang wajar saja. Umumnya berat badan turun 0,5 kg per minggu. Berhati-hatilah! Jangan sampai obsesi langsing membuat Anda sakit.
Jaga keseimbangan kalori
Menurut beberapa sumber, pria membutuhkan 2500 kalori per hari, sedangkan perempuan perlu 2000 kalori per hari. Cobalah mengkonsumsi kalori secukupnya. Jika terlalu banyak, justru akan memperlambat metabolisme tubuh dan ini membuat lemak menimbun di badan.
Disiplin sarapan
Biasanya diet dikaitkan dengan meniadakan sarapan. Padahal, justru sarapan mempercepat pembakaran kalori di tubuh. Jika dulu Anda sarapan pukul 09.00 WIB, sekarang majukan pukul 07.00 WIB
Tetap olah raga
Selain disiplin saat diet, Anda juga perlu displin dalam berolah-raga. Agendakan waktu khusus, semisal 2 kali per minggu untuk jalan sehat, ke gym atau bersepeda. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin mampu mempercepat proses pengkikisan lemak.
Semoga tips hari ini berguna
Kirim Komentar