Tips Hari Ini

Tips Meredakan Serangan Migrain

Oleh : albertus indratno / Senin, 00 0000 00:00

Migrain memang sangat menganggu. Selain bisa membuat aktivitas tersendat, penyakit yang dikenal dengan istilah "pusing sebelah" ini sering bikin jengkel. Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah sederhana, mudah dan murah. Anda pun bisa melakukannya sesegera mungkin.

Matikan lampu

Cahaya lampu bisa memicu migrain. Untuk mencegah pusing itu datang mengganggu, matikan lampu saat hendak tidur. Selain itu, jauhkan diri dari suara-suara bising televisi atau radio. Nah, sekarang kita tahu kan kenapa sejak dulu ibu selalu menganjurkan untuk tidur dalam suasana gelap dan hening.

Usahakan tidur berkualitas

Tips jitu untuk tidur lebih pulas ialah tidak membawa beban pekerjaan atau masalah lainnya.  Untuk mendapatkannya, usahakan relaksasi sebelum terlelap. Sedangkan durasinya pun beragam. 20 - 30 menit di siang hari. 6 - 8 jam di malam hari.

Pijat lembut, pelan saja

Saat migrain menyerang, ada dua hal yang bisa dilakukan : kompres dingin atau panas. Letakkan kompres dingin di bagian yang pegal, lalu pijat pelan. Bisa juga menggunakan air hangat dilanjutkan dengan tekanan-tekanan lembut di sekitar bagian yang sakit.

Mengurangi makanan yang berpotensi menimbulkan migrain

Cobalah mengingat kembali makanan-makanan yang  sudah dikonsumsi. Makanan yang mengandung cokelat, keju atau kafein bisa menimbulkan stres. 

Manajemen stres lewat olah raga

Olah raga bisa mengurangi bahkan meredam stres. Ini karena selama aktivitas fisik tersebut tubuh menghasilkan zat kimiawi yang menghalangi sinyal rasa sakit sampai ke otak.

Semoga tips hari ini membantu.

 

 

0 Komentar

    Kirim Komentar

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM

    Swaragama 101.7 FM


    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM

    Geronimo 106,1 FM


    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM

    RetjoBuntung 99.4 FM


    SoloRadio 92,9 FM

    SoloRadio 92,9 FM

    Soloradio 92,9 FM SOLO


    JIZ 89,5 FM

    JIZ 89,5 FM

    Jiz 89,5 FM


    MBS 92,7 FM

    MBS 92,7 FM

    MBS 92,7 FM


    Dapatkan Informasi Terpilih Di Sini