Studi di American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan lainnya pada mata. Diantaranya seperti kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lain yang timbul yakni soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu. Jangan khawatir, ada cara untuk mencegah kerusakan pada mata anda.

1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer
Menggunakan filter pada layar monitor membantu kesehatan mata Anda dari radiasi sinar. Pakailah setiap Anda bersentuhan dengan laptop atau komputer dekstop.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display)
Monitor komputer produksi mulai tahun 2004 telah menyertakan sebuah komponen silikon radioaktif lemah (grup metalloids) yang mampu membuat warna XVGA lebih cerah. 

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor
Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata
jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata. Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata 
Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. 

6. Solusi, Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering 
Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih.

7. Solusi, Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer
Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain. (Jurnal Nasional Eco Pedon Vol. 3 No.1 (2016) 140-143 141.

8. Perbanyak konsumsi vitamin A, agar mata tetap dalam kondisi baik
Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar - benar sehat.

Sumber : http://repository.politanipyk.ac.id/