Suka ngemil? Ngemil memang menjadi kegiatan yang menyenangkan. Bekerja di kantor sambil ngemil, nonton film, maen games, membaca sambil ngemil tentunya tidak bikin cepat bosan dan malah lebih menyenangkan. Maka dari itu, ngemil terkadang menjadi kambing hitam ketika berat badan naik atau gagal diet. Berikut Tim Gudegnet merangkumkan untuk Anda gimana caranya ngemil sehat:
1. Ganti Camilan dengan Makanan Sehat
Makan snack, gorengan, kue, cokelat dan lain-lain memang lebih menggiurkan. Namun tidak ada salahnya makanan berkalori tinggi tersebut dengan buah segar, misalnya pepaya, apel, pisang, jeruk, semangka, anggur, dan lainnya. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan mengonsumsi buah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
2. Konsumsi Jus Buah
Terkadang kita merasa tiba-tiba lapar padahal baru beberapa jam lalu sudah makan berat. Bisa saja hal itu menandakan bahwa kita tidak benar-benar lapar namun hanya sekedar haus. Untuk membedakannya, Anda dapat meminum segelas jus buah. Jika meminum jus buah saja sudah kenyang, maka Anda tidak perlu lagi makan yang berat.
3. Sarapan dengan Gandum
Sarapan sangat penting untuk konsentrasi dan stamina kita sepanjang hari. Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk sarapan dengan makanan berat, Anda dapat sarapan dengan sereal gandum atau roti gandum. Makanan dari gandum tersebut dapat menyehatkan, selain itu juga mengandung vitamin dan kaya serat.
4. Bijak Mengonsumsi Fastfood
Mengonsumsi fastfood sebenarnya boleh-boleh saja, namun Anda sebaiknya membatasi konsumsi makanan tersebut. Jangan terlalu sering dan jangan terlalu banyak karena fastfood mengandung banyak kalori dan lemak jenuh yang berpengaruh pada berat badan dan kesehatan tubuh.
5. Pilih Pencuci Mulut yang Sehat
Jika Anda suka makan ice cream sebagai pencuci mulut, maka sebaiknya Anda menggantinya dengan yang lebih rendah kalori, seperti yoghurt, pudding, salad, atau buah-buahan.
Kirim Komentar